Astăzi, depresia și tulburările de dispoziție sunt considerate cele mai devastatoare probleme de sănătate. Dacă mergeți la medic, acesta va prescrie cel mai probabil unul dintre antidepresivele populare ca răspuns. Mulți medici nu se ocupă de deficiențe metabolice sau nutriționale care pot fi adevărata cauză a depresiei tale. Pacienții nici nu bănuiesc de ce se simt atât de groaznic și unde pot găsi răspunsul la această întrebare. Se așteaptă ca medicul lor să ia singura decizie corectă. Dar, în schimb, el ia și prescrie medicamentul ca fiind cel mai simplu mod de a masca simptomele. De fapt, medicamentele au o mulțime de reacții adverse grave.

Medicii prescriu astfel de medicamente, concentrându-se pe informațiile primite de la producători, dar deseori este doar o parte a adevărului. Efectele secundare și pericolul acestor medicamente sunt subestimate sau chiar ascunse. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă trebuie prescrise numai după o examinare medicală completă și exclud probabilitatea apariției oricăror probleme care pot apărea ca urmare a aportului lor.

Dacă suferiți de depresie sau tulburări de dispoziție, este posibil să aveți o deficiență a uneia dintre substanțele valoroaseenumerate mai jos. Cercetătorii au descoperit că multe persoane nu au mai mult decât un singur nutrient, dar mai multe, ceea ce înrăutățește simptomele.

1. Deficiența unei diete sănătoase

Junk food-urile sunt alimente umplute cu zahăr, sodă și alimente procesate. Dar îți amintești să faci micul dejun? Dacă suferiți de depresie sau tulburări de dispoziție, păstrați un jurnal alimentar și scrieți tot ce mâncați zilnic. În acest caz, puteți răspunde cu siguranță la toate întrebările referitoare la problemele de sănătate. Coșul de mâncare și conținutul frigiderului vă vor spune mai mult decât suficient. Atunci când fac cumpărături pentru întreaga familie la magazin, consumatorii își umplu adesea coșul cu cereale, chipsuri, dulciuri, sodă, alimente convenabile și alimente procesate. Lista medie de cumpărături din Europa nu conține practic nici legume sau fructe proaspete. Acesta este motivul pentru care mulți se confruntă cu obezitate, boli mintale și diabet. Dacă viața ta nu merge bine, încetează să mănânci mâncare nebun.

2. Lipsa grăsimilor omega-3

Se găsesc în alimente precum uleiul de pește și semințe de in. Un deficit de acizi grași omega-3 sau un dezechilibru între grăsimile omega-3 și omega-6 poate fi unul dintre factorii care contribuie la depresie. Grasimile Omega-3 sunt importante pentru functionarea creierului si pentru determinarea atitudinii tale fata de viata. De asemenea, ajută oamenii care suferă de inflamație și durere. Cercetătorii au descoperit că mulți pacienți cu depresie și tulburări de dispoziție sunt deficienți în acizii grași omega-3. Este important ca uleiul de pește pe care îl cumpărați să fie prelucrat la rece și verificat pentru metale grele și alți contaminanți. Asigurați-vă că citiți tot ce este scris pe etichetă.

3. Deficitul de vitamina D

Această vitamină este importantă pentru sănătatea sistemului imunitar, a oaselor și a creierului. Lumina soarelui este cea mai bogată sursă de vitamină naturală D. S-a constatat că deficiența este adesea diagnosticată la pacienții cu depresie și tulburări de panică. Conform cercetărilor, pacienții care au deficiență de vitamina D prezintă un risc mai mare de a dezvolta depresie mai târziu în viață. Într-un grup de risc special sunt persoanele în vârstă și cei care lucrează multe ore la birouri. Ieșiți la soare. Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz sau jucați-vă cu câinele. Relaxați-vă cu copiii de la calculatoare și televiziune. Doar ieși din casă și rămâi puțin la soare. Doar nu exagerați dacă sunteți sensibil la lumina soarelui. A merge prea departe nu este foarte bine.

4. Lipsa vitaminelor din grupa B

Există multe studii care dovedesc asocierea dintre hipovitaminoza B și tulburările de dispoziție, inclusiv depresia. În loc de comprimate, dați preferință capsulelor cu gel care conțin cel puțin 25 mg din fiecare din diferitele vitamine B incluse în rețetă.

5. Deficiența de zinc, acid folic, crom și fier

Pacienții cu depresie au adesea deficiențe în mulți nutrienți, inclusiv aceștia. Din păcate, mâncarea modernă nu este bogată în minerale și oligoelemente.

6. Lipsa de iod

Acest element este necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, care este o componentă a sistemului endocrin și una dintre cele mai importante glande ale corpului uman. Afectează toate funcțiile sale, inclusiv reglarea temperaturii, menținerea unei imunități bune și asigurarea funcționării corecte a creierului. Iodul este prezent în alimente precum cartofi, merișoare, alge (algă, arama, hiziki, kombu și wakame). Odată ce deficiența de iod a fost deja depășită prin îmbogățirea sării cu acest element, dar astăzi deficiența de iod devine din nou o problemă. Chipsurile sărate, alimentele procesate și fast-food-urile nu conțin sare iodată.

7. Deficiența de aminoacizi

Există 9 aminoacizi esențiali care nu pot fi produși de corpul nostru. Trebuie să le aprovizionați cu organismul mâncând mâncare de calitate.

Aminoacizii se găsesc în carne, ouă, pește, cereale, semințe și nuci. Pentru a oferi organismului toți aminoacizii de care are nevoie pentru sănătate, trebuie să mâncați variați. Nu orice aliment conține toți cei nouă aminoacizi. Din sursele lor vegetale se pot numi frunze de Moringa oleifera. Creierul folosește aminoacizii găsiți în alimente pentru a produce neurotransmițătorii necesari pentru ca acesta să funcționeze optim.

Ce sunt neurotransmițătorii și cum afectează depresia?

Funcția creierului sănătos necesită echilibrul corect al neurotransmițătorilor. Unii neurotransmițători calmează creierul, în timp ce alții îl excită. Echilibrul lor în creier asigură stabilitatea emoțiilor și a gândirii. Adesea depresia și alte tulburări mintale determină un dezechilibru al neurotransmițătorilor.

Dopamina, norepinefrina și GABA sunt trei neurotransmițători importanți care adesea lipsesc de depresie. Experții în medicină ortomoleculară au descoperit că suplimentele de aminoacizi, inclusiv triptofan, tirozină, fenilalanină și metionină, ajută la vindecarea diverselor tulburări de dispoziție, inclusiv depresia. În primul rând, testele de urină și sânge sunt luate pentru a verifica nivelul de aminoacizi al pacientului. Dacă se detectează un dezechilibru, suplimentele de aminoacizi sunt prescrise în doze optime pentru remedierea problemei. Astfel, medicii ortomoleculari acționează asupra cauzei care stă la baza depresiei sau a bolilor mintale. Dacă este detectat un dezechilibru în nutrienți, cum ar fi un deficit de omega-3, vi se vor prescrie suplimente. În loc să apeleze la medicamente, acestea elimină deficiențele vitaminelor, mineralelor și aminoacizilor, care sunt adevăratele cauze ale apariției simptomelor.

Priveste filmarea: 10 semne ca esti in depresie (Mai 2025).