În ceea ce privește deficiența de vitamine din primăvară, suntem cu toții cunoscuți. O dietă bogată în fructe și legume ajută la redobândirea rapidă a forței după o iarnă lungă.

În top zece de astăzi am inclus cele mai multe fructe sănătoase. Pot fi consumate în timpul zilei între mesele principale și pot fi servite ca desert. Fructele bogate în vitamine, microelemente, aminoacizi trebuie să fie prezente cu siguranță pe fiecare masă.

10. Banana

Acest fruct este util pentru persoanele care suferă de o aciditate excesivă a sucului gastric și a tensiunii arteriale ridicate, iar datorită conținutului său de potasiu este bun pentru prevenirea bolilor de inimă. O banană abundentă este bună ca o gustare, poate înlocui bine o gustare după-amiază. Banane utile și uscate, care păstrează aceeași furnizare de potasiu ca fructele proaspete.

9. Grapefruit

Fructul ajută la îmbunătățirea digestiei și la accelerarea proceselor metabolice. Datorită acestor proprietăți, grapefruit este un element important în meniu pentru cei care doresc să slăbească cu ușurință.

8. Caise

Acest fruct conține beta-caroten, util pentru viziune, precum și în lupta împotriva îmbătrânirii pielii. Sezonul caiselor este destul de scurt, iar în alte perioade ale anului poate fi înlocuit cu succes de caise uscate.

7. Mango

Un fruct de mango conține o doză zilnică de vitamina C. Mango întărește sistemul imunitar, combate bolile articulare, accelerează regenerarea țesuturilor. Un alt avantaj este conținutul ridicat de beta-caroten.

6. Lămâie

Acest fruct întărește apărarea organismului, dă vitalitate și favorizează arderea grăsimilor. Din păcate, lămâia este contraindicată în boala ulcerului peptic, precum și în cazul creșterii acidității sucului gastric.

5. Papaya

Conținutul de beta-caroten, precum și vitamina C, este de 15 ori mai mare în acest fruct decât în ​​portocal. Papaya ajută la scăderea colesterolului. O condiție importantă este prospețimea și maturitatea fructelor, așa că cumpărarea unei papaya „potrivită” în Rusia nu este deloc ușoară.

4. Kiwi

Fructul este foarte bogat în vitamina C. S-a remarcat că kiwi provoacă reacții alergice mai rar decât portocalele și lămâile. Apropo. Coaja de kiwi este comestibilă, deci fructele nu pot fi decojite, ci spălate bine.

3. Ananas

Ananasul este considerat fructul principal pentru cei care vor să slăbească. Bromelaina enzimelor naturale accelerează într-adevăr descompunerea grăsimilor și eliminarea lor din organism. În plus, ananasul este cunoscut pentru efectele anti-cancer.

2. Avocado

Mulți atribuie acest fruct sănătos numărului de legume. Între timp, avocado este un fruct. Principalul avantaj al avocado este saturația cu acizi grași care scad colesterolul. Acest fruct este indispensabil pentru menținerea vaselor sănătoase, precum și a inimii.

1. Apple

Cel mai util fruct conține fier, flavonoide, fibre. Pectină și o mulțime de vitamine. În plus, mărul este cel mai hipoalergenic fruct. Ceea ce poate fi dat chiar și celor mai mici copii. Mâncând un măr, reducem riscul de a dezvolta diabet, astm și boli gastro-intestinale.

Priveste filmarea: Cele mai sanatoase fructe (Noiembrie 2024).