În ciuda promovării populare active a unui stil de viață sănătos, în Rusia modernă, aproximativ 30% dintre femei și aproape 55% dintre bărbați fumează. Nu este ușor să scapi de un obicei rău, deoarece nicotina nu numai că este integrată în metabolism, ci intră ferm în stilul de viață.
Astăzi oferim Top 10 moduri de a renunța la fumat. Fiecare dintre aceste metode a ajutat sute de oameni să renunțe definitiv la dependență.
10. Forța și voința
Oamenii care, pe lângă aceste două calități, au și putere de voință, aleg calea instantanee de a renunța la fumat. Din păcate, este atât cel mai simplu, cât și cel mai complex. Esența metodei este ca, după ce ai fumat ultima țigară, să uiți de tutun pentru totdeauna. Mulți oameni renunță la fumat în acest fel.
9. Înlocuire
Această metodă se bazează pe ocuparea gurii și a mâinilor cu diverse bunătăți în loc de țigara obișnuită. Este important să monitorizați doar numărul de calorii din aceste „substituții”, astfel încât să renunțați la fumat nu trebuie să renunțați în același timp și să mâncați.
8. Pentru companie
Renunțarea la fumat este mult mai puțin dureroasă dacă o faci cu cineva. Puteți paria chiar pentru a aduce un spirit competitiv în acest proces. Este necesar doar respectarea a două reguli: nu înșelați și petreceți cât mai mult timp posibil lângă un aliat.
7. Sport
Pentru fanii unui stil de viață activ, schimbarea țigărilor pentru a se implica într-un sport interesant poate fi potrivită. Activitatea fizică regulată determină o senzație de plăcere datorită proceselor biochimice. În această stare, lupta împotriva obiceiurilor tale rele este mult mai ușoară și mai plăcută. În plus, sportul îmbunătățește întotdeauna aspectul.
6. Remunerarea
Metoda este potrivită pentru persoanele practice, prudente. Aceștia calculează suma de bani economisită pe țigările care nu au fost cumpărate și în fiecare lună se răsplătesc cu o anumită achiziție plăcută. Această tehnică este foarte potrivită pentru femei, pentru că ceea ce ar putea fi mai frumos decât să cumperi un fel de trinket.
5. Nu mai fumați conform cărții
Legendara carte a lui A. Kara „Mulți fumători cu experiență excelentă pentru a scăpa de obiceiurile rele au ajutat-o pentru totdeaunaMod ușor de a renunța la fumat“. Această carte poate fi cumpărată sub formă de hârtie, poate fi descărcată electronic, puteți chiar să o înregistrați în format audio la un telefon sau mp3 player.
4. Hipnoză sau codare
Psihoterapeutul îl inspiră pe fumător că nu mai vrea să fumeze. Aceasta poate apărea cu sau fără hipnoză. Este foarte important ca pacientul însuși să aibă o dorință de a renunța la fumat și să nu ajungă la o țigară din acest motiv, și nu de teama de a „rupe codificarea”. Dacă apare o defecțiune, este mai bine să obțineți din nou o programare, unde medicul însuși va stabili ce este mai bine de făcut - pentru a elimina setările sau invers pentru a consolida efectul.
3. Surse alternative de nicotină
Gumele de mestecat și acadele de nicotină, pastilele de fumat, peticele anti-nicotină concurează în popularitate cu celebra carte Kara. Ele ajută cu adevărat la depășirea dependenței fizice, precum și la depășirea „sindromului de retragere”. Problema este că, dacă fumătorul nu este suficient de serios, toate aceste lucruri vor fi complet inutile pentru el.
2. zbor unic
Totul ingenios este simplu! Aruncați ultimul pachet, urcați în tren și mergeți în pustie. Downshiftingul devine treptat la modă. Cordonul lung de silvicultură sau stații meteo singulare situate în taiga sunt perfecte în acest scop. Nu puteți scăpa din nou cu țigările dacă cel mai apropiat magazin este la 50 de kilometri.
1. Asistență medicală
Metoda este potrivită pentru persoanele care preferă medicina oficială și o abordare bazată pe știință. Dacă este necesar, medicul va prescrie medicamente care vor ajuta să facă față stresului și, de asemenea, va ajuta la crearea unui regim care este optim în timpul renunțării la fumat.
