Milioane de oameni de pe planetă în fiecare zi încearcă să găsească răspunsul la întrebarea: „Cum să slăbești?”. Se știe că cel mai eficient mod este o dietă cu conținut scăzut de calorii în combinație cu exercițiile fizice.

Și pentru ca cei însetați de armonie să nu fie nevoiți să studieze tone de informații despre dietetică, publicăm astăzi Top 10 alimente cu conținut scăzut de calorii. Apropo, majoritatea conțin o mulțime de vitamine și minerale utile pentru sănătatea noastră.

10. Struguri: 60 kcal / 100g

În descrierea multor diete populare, strugurii se recomandă să fie excluși din dietă datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, acest produs valoros conține magneziu, cupru, potasiu, antioxidanți. Și datorită dulceaței sale, strugurii dau o senzație de sațietate și îmbunătățesc starea de spirit.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango este util datorită conținutului ridicat de carotenoizi, pe care organismul nostru se transformă în vitamina A. În plus, fructele conțin potasiu, vitamina C, fibre. Trebuie avut în vedere faptul că greutatea unui fruct este de la 150 la 300 de grame.

8. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: 56 kcal / 100g

Produsele lactate sunt foarte importante pentru menținerea unui tract digestiv sănătos. În plus, dacă iaurtul cu conținut scăzut de calorii este inclus în dietă, acesta va oferi organismului calciu, potasiu, vitamina K. Iaurtul stinge setea și dă o senzație de sațietate.

7. Cireș dulce 48 kcal / 100g

Boabele dulci și gustoase au un efect anti-cancer puternic, conțin o cantitate mare de vitamine C, A, B1, B2, E, PP și potasiu. Și datorită conținutului de polifenol, fructele de cireș au, de asemenea, un efect analgezic.

6. Anghinare: 41 kcal / 100g

Un complex de enzime și zaharuri ajută la normalizarea tensiunii arteriale. Anghinarea conține, de asemenea, fier, potasiu, calciu și magneziu. Apropo, după ce s-a culcat o perioadă, acest produs cu conținut scăzut de calorii capătă un gust dulceag.

5. Morcovi: 35 kcal / 100g

Abundența de carotenoizi face ca morcovii să fie cele mai bune surse de vitamina A. Mâncarea morcovilor este indicată pentru boli ale retinei, boli cardiovasculare și funcții renale și hepatice afectate. Morcovii sunt utili atât brut, fiert, fiert și copt.

4. Broccoli: 33 kcal / 100g

Broccoli susține clar că nu este doar una dintre cele mai scăzute calorii, ci și cea mai utilă legumă. Broccoli concurează cu produsele lactate din punct de vedere al calciului și furnizează, de asemenea, vitaminele A, E, C, grupa B, PP, potasiu, fier, fosfor, sodiu, magneziu, mangan.

3. Citrice (portocale 37 kcal / 100 g, lămâie 19 kcal / 100 g)

Citricele sărace în calorii și sănătoase vor aduce o notă strălucitoare la cea mai plictisitoare dietă. Un fruct conține doza completă recomandată de vitamina C. În plus, citricele scad colesterolul, conțin potasiu, calciu și acid folic.

2. Castravete 15 kcal / 100g

Castravetele este 95% apă și conține vitamine C, B1, B2, P, A, fosfor, calciu, magneziu, fier. Și datorită conținutului de enzimă, salata de castraveți mâncată la cină ajută la digerarea alimentelor mai grele.

1. Ceai: 0 calorii

Este cunoscut faptul că bea o mulțime de lichide amețește foamea și îmbunătățește bunăstarea generală. Iar ceaiul nu este doar cel mai scăzut produs alimentar, dar conține și o mulțime de substanțe utile: antioxidanți, fluor, mangan, are proprietăți antiinflamatorii și anti-alergenice.

Priveste filmarea: Reguli pentru o alimentaţie corectă de la nutriţionistul Mario Popescu. Alege sănătos Ep. 1 (Noiembrie 2024).