În mod surprinzător, chiar și în rândul medicilor competenți și cu înaltă calificare, sunt comune stereotipurile care s-au transmis de la medici la pacienți de zeci de ani. Și iată primele 5 sfaturi medicale cele mai inutile și depășite pe care nu trebuie să le urmezi.
5. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi
Acest mit ne-a venit din străinătate, în medicina americană se numește „regula 8x8” - să bem cel puțin 8 pahare de apă, un pahar de 8 ori pe zi.
Cu toate acestea, Academia Națională de Medicină din SUA oferă o altă opțiune - 2,7 litri pentru femei și 3,7 litri pentru bărbați în fiecare zi. Deși acest lucru arată ca un volum de apă semnificativ mai mare decât regula 8 × 8, este important să ne amintim că această recomandare include aportul total de lichide (din supă, ceai, cafea etc.).
Cu alte cuvinte, multe dintre băuturile și alimentele pe care le consumăm contribuie la acest obiectiv zilnic, inclusiv cafea, ceai, suc, lapte, fructe și legume, pentru a numi câteva. Deși aproximativ 20 la sută din consumul de apă poate proveni din alimente, restul ar trebui să provină din lichide, altele decât băuturile îndulcite.
Deci, ce vă poate afecta echilibrul de apă?
- Instruire De regulă, orice activitate care produce transpirație necesită reumplerea lichidului în organism. Pentru un atlet obișnuit, aceasta înseamnă apă potabilă înainte, în timpul și după antrenament, în conformitate cu semnalele de sete personale. Cu toate acestea, pentru antrenamentele cu intensitate ridicată care durează mai mult de o oră, băuturile sportive sunt un mod mai eficient de a compensa electrolitul pierdut.
- Climat. Un climat umed și altitudini mari cresc riscul de deshidratare și necesită aport suplimentar de lichide.
- Starea ta de sănătate. Corpul uman pierde rapid apa în timpul febrei, diareei sau vărsăturilor.
- Sarcina și alăptarea. Ambele procese necesită un aport crescut de lichide, deoarece o hidratare adecvată poate ajuta la prevenirea hemoroizilor, a constipației și a infecțiilor tractului urinar. Femeilor însărcinate li se recomandă să bea aproximativ 2,4 litri de lichid în fiecare zi, iar femeile care alăptează ar trebui să-și crească aportul de lichide la aproximativ 3,1 litri zilnic.
4. Micul dejun este o necesitate, pentru a nu câștiga excesul de greutate
Mulți dietetici repetă recomandarea pe care probabil ai auzit-o de la mama ta în copilărie. Trebuie să mănânci dimineața, acest lucru nu va supraalimenta la prânz. Aceasta înseamnă că rezervele de grăsime în exces nu vor fi depuse pe talie și șolduri.
Totuși, iată ce a aflat o echipă de cercetare din Australia, după analizarea studiilor controlate publicate între ianuarie 1990 și ianuarie 2018.
- Nu există dovezi că micul dejun contribuie la pierderea în greutate prin arderea eficientă a caloriilor dimineața și după-amiaza și prevenirea supraalimentării ulterioare.
- Săritul micului dejun nu vă va afecta foamea.
- O meta-analiză a rezultatelor studiului a arătat o ușoară diferență de greutate în favoarea participanților care au sărit la micul dejun. Erau, în medie, cu 0,44 kg mai ușori decât cei care mâncau regulat dimineața.
Autorii studiului au făcut următoarea concluzie din munca lor: atunci când recomandăm micul dejun pentru pierderea în greutate la adulți, trebuie avut grijă, deoarece acest lucru poate duce la efectul opus.
3. Viziunea se prăbușește de la a lucra la un computer sau de a viziona televizorul
Cunoașteți senzația de „nisip” în ochi în timpul lucrului prelungit la computer? Pentru mine - da, și într-adevăr există senzația că ochii mei se „prăbușesc” încet.
Cu toate acestea, senzațiile neplăcute ale unui corp străin în ochi sunt cauzate de faptul că clipim rar mult timp privind ecranul. Mușchii ochilor se exagerează, mucoasa devine uscată.
Dacă lucrați la un computer sau vizionați filmele mult timp într-o cameră slab luminată, uitându-vă la un monitor cu lucire sau vă deplasați foarte aproape de ecran (mai puțin de 50 cm), atunci viziunea dvs. este „într-adevăr”. Dacă eliminați acești factori și chiar încercați să clipească mai des și faceți regulat exerciții pentru ochi, atunci vederea va fi normală.
2. Bea un antiviral pentru răceli
Unul dintre cele mai inutile sfaturi din partea medicilor. Nu este de mirare că ei spun că, dacă nu tratezi o răceală, aceasta va dispărea în 7 zile, iar dacă este tratată, atunci într-o săptămână. Nu există agenți antivirali care să accelereze recuperarea de răceli.
Cu toate acestea, nu se poate spune despre toate infecțiile virale respiratorii acute (boli virale respiratorii acute). De exemplu, în tratamentul gripei de tip A, unele medicamente antivirale sunt într-adevăr eficiente.
1. Nu udați testul Mantoux
Probabil după ce ai citit numele, ai tăiat ochii ca Tony Stark dintr-un meme celebru. Și s-au gândit: acest mit este încă în uz? Ciudat, da. Practic, printre medicii vârstnici ai școlii sovietice. Uneori, acest sfat ia forme neașteptate, cum ar fi: nu poți uda doar în prima zi, o poți uda ușor, dar nu poți înota etc.
Mai devreme în URSS, prezența infecției tuberculozei în organism a fost detectată cu ajutorul testului Pirke, în care a fost necesară „zgârierea” pielii și aplicarea unei soluții de tuberculină. A fost imposibil să udați proba Pirke pentru a nu „spăla” tuberculina. Un test Mantoux se face intradermal, cu toate acestea, se teme de procedurile de apă și de rezultatele incorecte ale testului imunologic transmise prin moștenire.
Cu toate că puteți uda testul MantouxNu frecați și nu înveliți-l cu folie sau adeziv. În caz contrar, va exista iritare, ceea ce va determina o creștere a reacției, iar medicul poate găsi testul de tuberculoză pozitiv.
