Angajații sunt printre cele mai nesănătoase grupuri de pe piața muncii. Ședința zilnică timp de multe ore implică dureri de spate, deficiențe de vedere și alte probleme.

Vă prezentăm top 5 cele mai frecvente boli ale lucrătorilor de birou.

5. Probleme ale coloanei vertebrale

Mulți lucrători cu gulere albe stau la locul de muncă pe un scaun incomod și într-o poziție departe de cea prezentată în imagini „postură corectă”. Din această cauză, durerea de spate apare, în special în partea inferioară a coloanei vertebrale.

Perioada lungă într-o poziție afectează negativ mușchii flexorului șoldului. Iar mușchii coapselor slab flexibile pot contribui la durerile de spate, deoarece șoldurile tensionate forțează pelvisul să se înclină înainte, încordând partea din spate.

Ca prevenire, trebuie să faceți pauze regulate în munca sedentară, cel puțin să mergeți la o ceașcă de ceai sau cafea.

4. Obezitate și boli de inimă

Muncitorii creierului se mișcă foarte puțin în timpul zilei. Iar când se întorc acasă, se obosesc atât de tare încât, după cină, stau culcate pe canapea sau stau la computerul de acasă. Un astfel de stil de viață sedentar implică un risc de a dezvolta boli cardiace și vasculare. Iar grăsimile care s-au acumulat în timpul numeroaselor gustări zilnice nu au timp de petrecut. Obezitatea este unul dintre liderii listei negre a bolilor angajaților.

Pentru a nu număra pliurile de la talie și pentru a nu apuca inima, ar trebui să oferiți activității fizice corpului (cel puțin 30 de minute pe zi), să luați prânzul acasă cu voi în loc de diverse „supe rapide” și să beți mai multă apă. Un stomac umplut cu apă necesită mai puțină hrană.

3. Tulpina ochilor

Sentimentul de „nisip în ochi” și vedere încețoșată este inclus în primele 5 reclamații ale lucrătorilor din birou. Muncă continuă, care durează ore întregi la computer - care ar putea fi o condiție mai favorabilă apariției problemelor de vedere? Senzații neplăcute la nivelul ochilor, precum și dureri la nivelul gâtului sau gâtului pot fi semne de oboseală severă a ochilor. Miopia, sindromul ochilor uscați, clarviziune și alte boli pot fi evitate prin luarea pauzelor obișnuite în muncă și oferirea ochilor.

2. Sindromul de tunel carpian

Orice acțiuni care se repetă de mai multe ori (cum ar fi tastarea sau deplasarea mouse-ului) pot provoca vătămări sau durere. Sindromul tunelului carpian este una dintre cele mai frecvente boli ale lucrătorilor de birou. Simptomele sale sunt furnicături, amorțeală, mâncărime sau chiar durere acută care apare atunci când un nerv care trece prin antebraț este comprimat între oase și tendoanele de la încheietura mâinii. Pentru a evita apariția sindromului de tunel, trebuie să țineți peria direct atunci când lucrați cu mouse-ul. Peria trebuie să fie pe masă, cât mai departe de margine. Pentru un plus de confort, puteți cumpăra un mouse pad cu inserții cauciucate.

1. Stresul

Stresul poate fi o problemă pentru o persoană de orice profesie. Dar angajații care nu fac muncă fizică au mai puține oportunități de a „lăsa aburul” pentru a scăpa de unele emoții negative. Potrivit RJC Associates, o firmă de consultanță, aproximativ 22% dintre angajații din SUA au fost trimiși în lacrimi din cauza stresului la locul de muncă, iar 9% dintre angajați spun că stresul a dus la abuzuri fizice. Pentru a gestiona stresul, se folosesc metode de relaxare și respirație profundă, iar una dintre modalitățile de a reduce stresul, deoarece cea mai frecventă boală a lucrătorilor de birou sunt jocurile video, cum ar fi bunul vechi Tetris.

Priveste filmarea: Microbiomul și bolile inflamatorii intestinale (Noiembrie 2024).