Durerea de cap cauzează din ce în ce mai mult inconveniente unei persoane moderne. Petrecem prea mult timp la computer, ne mișcăm puțin, nu adormim suficient și nu respirăm aer curat.
Există multe modalități de a face față unei astfel de afecțiuni comune. În selecția de astăzi am colectat Top 10 moduri de a scăpa de o durere de cap.
10. Aspirina
Dintre toate medicamentele, aspirina este cea care ajută cel mai bine cu o durere de cap dacă apare ca urmare a suprasolicitării. Cu toate acestea, trebuie luată aspirină, respectând strict doza. Cel mai bine este să alegeți tablete efervescente care sunt solubile în apă.
9. Somn sănătos
Chiar și 30 de minute de somn pot ameliora durerile de cap. Cu toate acestea, este important să faceți un pui de somn într-o poziție confortabilă, în caz contrar, mușchii amorți ai gâtului și spatelui pot provoca un nou atac de durere. Apropo, iubitorii care dorm pe stomac suferă adesea de dureri de cap.
8. Activitate fizică
Stresul moderat, cum ar fi o plimbare rapidă în parc sau o înot calmă, va ajuta la ameliorarea durerilor obsesive pe care lucrătorii de birou le suferă adesea de suprasolicitarea mușchilor gâtului și stând la computer.
7. Respirație corectă
Cu o respirație adecvată, stomacul ar trebui să fie în formă bună, iar dacă vă puneți palmele pe coastele inferioare cu degetele spre centrul pieptului, atunci când vă inspirați, acestea trebuie să se îndepărteze unul de celălalt. Puteți învăța cum să respirați corect în cursurile de yoga sau Pilates. Cu o durere de cap care începe, este suficient să respirați adânc și corect timp de câteva minute pentru a face durerea să se oprească.
6. bandă
Legând capul cu o eșarfă sau o eșarfă, reducem fluxul de sânge către cap. Această metodă este adesea folosită de femeile care suferă de migrenă. Un bandaj strâns ajută la înlăturarea durerii palpitante.
5. Relaxarea ochilor
Stăpânirea constantă și tensiunea mușchilor oculari provoacă inevitabil o durere de cap. Într-o zi însorită, trebuie să purtați ochelari întunecați pe stradă și să faceți pauze în timp ce lucrați la computer. Un exercițiu simplu ne poate ajuta cu durerile de cap - ne acoperim ochii cu palmele ambelor mâini și stăm într-un astfel de întuneric improvizat timp de câteva minute.
4. Mâncare adecvată
Dacă durerile de cap apar în mod regulat, ar trebui să reduceți conținutul de sare din dietă, să abandonați sodă, alcool și conserve. Dar legumele verzi, bananele și ceaiul verde sunt dimpotrivă considerate cele mai bune ajutoare pentru durere.
3. Retragerea cofeinei
Chiar dacă capul doare din cauza presiunii scăzute, nu ar trebui să beți câteva căni de cafea tare - puteți provoca un spasm de vase de sânge. Ceaiul negru puternic, precum și ciocolata, pot avea un efect similar.
2. Mâncarea
Adesea o durere de cap este cauzată de mese întârziate sau săritate. Nivelurile glicemiei scad, vasele de sânge ale capului sunt suprasolicitate și apare durerea. O gustare ușoară poate ajuta într-o astfel de situație, dar mâncarea abundentă va provoca o expansiune accentuată a vaselor de sânge și un nou atac de durere.
1. Aromaterapie
Dacă durerea de cap are probleme cu o regularitate de invidiat, merită să vă adăugați cu uleiuri esențiale de rozmarin, eucalipt, mentă, lemn de santal. Puteți picura câteva picături pe un șervețel și apăsați-l pe frunte, puteți aprinde o lampă cu aromă sau vă puteți masca tâmplele și scalpul cu uleiul selectat. Doar uleiul trebuie să fie de înaltă calitate și cu siguranță natural.
